2017年11月2日 更新

美しい歌声をキープしたい!カラオケボックスでできる簡単のどケア♪

カラオケ大好きな人でも、長時間歌っていればガラガラ声に…。美しい歌声をキープするためにできる「のどケア」をご紹介します♪

歌うことが好きだからこそ、のどケアが大切!

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カラオケで歌うことが大好き!!
何時間でも歌っていられる!!

学校の帰り道や仕事後など、友人や仕事仲間と楽しく歌えるカラオケ。
いつもは2〜3時間くらい歌って終わるけど、
もっと歌いたい!と物足りなさを感じている人も多いのではないでしょうか。

そんな歌い足りないと感じている人の中には、週末や平日の休みを使ってフリータイムを利用しながら長時間ガッツリ歌い込む人も少なくはないはず。

たしかに好きな歌を好きなだけ歌い続けることはストレス発散になります。
でも、長時間歌うということは同時にのどを傷める原因にも…。

せっかく歌うならキレイな歌声で歌いたいもの!
カラオケ中に美しい声をキープする「のどケア」をご紹介します♪

カラオケ前は喉の筋肉をストレッチ!

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スポーツを行う前に「ストレッチ」をすることは常識です。
でも、カラオケ前にストレッチをする…という人は少ないのではないでしょうか。

身体は動かさずとも、歌うことは声で運動していることと同じ。
運動前と同じように、のどの筋肉をゆっくりと伸ばすことで準備運動を行いましょう。

〈のどストレッチの方法〉

①姿勢を正します

②鎖骨の真ん中より少し下部分を両手で軽く押さえます

③押さえた鎖骨下あたりを軽く下に伸ばすような意識で、ゆっくりと上向きになりながら首〜のどをストレッチします

④上向きになると同時に、ゆっくりと深呼吸をします

⑤余裕がある人は深呼吸をしながら首を右斜め上、左斜め上にゆっくりと伸ばしていきます


このストレッチはのど周辺の筋肉を伸ばすと同時に、自律神経を整えてくれる効果もあります!

カラオケ中はのどに優しい飲み物を選ぶ!

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カラオケ中に欠かせないことといえば「水分補給」。
でも、水分補給に思わぬ落とし穴があることをご存じでしょうか?
のどに優しいOK飲み物とNG飲み物をチェックしてみましょう♪

〈のどにやさしいOKドリンク〉

■ミネラルウォーター
■スポーツドリンク
■ライムやレモンなど柑橘系のジュース
■番茶、ほうじ茶
■ホットジンジャー
■ゆず茶

のどに良い飲み物を見極めるポイントは「殺菌力が高い」「喉にやさしい」「のどを潤す」こと。ちなみに、最近のどケアに良いと話題のカラオケボイスドリンクもオススメ!冷やした方が美味しく飲めますが、常温方がのどをやさしく潤してくれますよ♪10~15秒くらいかけてゆっくり飲むとじわっとのどの奧に浸透して沢山歌ったのどをケアしてくれます!

〈のどに刺激を与えるNGドリンク〉

■カフェイン入りの飲み物(緑茶、紅茶、コーヒーなど)
■アルコール類(ビール、カクテル、ワインなど)
■ウーロン茶
■炭酸系の飲み物

カフェインやアルコールは喉に刺激を与える代表的な飲み物です。楽しい気持ちにさせてくれるため、完全に断つことは難しいとは思いますが、飲み過ぎに注意をしてください。

一見OKドリンクに見えるウーロン茶も実はのどの糖分を奪うので実はNGドリンクなんです。
ゲップが出てしまう炭酸飲料もカラオケの際は控えておくのが正解です。

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